2. Erschöpfe dich im Fitnessstudio als Strafe für das, was du isst.
Die Menge und die Dauer des Trainings zu erhöhen und sich selbst für zu viel Essen zu bestrafen, ist nicht die nützlichste Taktik. Sinnvoller ist es, eine einmalige Überernährung durch ein kleines tägliches Kaloriendefizit unter der Woche auszugleichen. Wenn Sie einmal im Monat mit Freunden Pizza essen, hat dies keinen Einfluss auf Ihr Gewicht, wenn Sie sich in der restlichen Zeit an die Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung halten.
3. Verbringen Sie Ihre gesamte Freizeit im Fitnessclub
Um qualitativ hochwertige Ergebnisse zu erzielen, ist es nicht notwendig, jeden Tag mehrere Stunden im Fitnessstudio zu verbringen. Ein gesunder Muskelaufbau kann durch 2-3-maliges Training pro Woche erreicht werden.
