Die Erfassung der aktuellen Leistung ist ein wichtiger Bestandteil des Fitnesstrainings. Ohne sie ist es unmöglich, Belastungen sicher und effektiv anzupassen, Fortschritte oder Plateaus zu verfolgen und zu analysieren und neue Ziele zu setzen. Sie werden sich nicht erinnern können, wann, wie oft, mit welcher Belastung Sie bestimmte Übungen gemacht haben, mit welchem Gewicht Sie ins Fitnessstudio gekommen sind und wie sich das von Monat zu Monat verändert hat. Ein Trainingstagebuch ist ein wichtiger Teil Ihrer Arbeit, wenn Sie eine langfristige Beziehung zur Fitness pflegen möchten.
Was ist ein Trainingstagebuch und warum sollte man eines führen?
Ein Trainingstagebuch ist ein Protokoll über körperliche Aktivität und körperliche Verfassung, in dem regelmäßig Indikatoren aufgezeichnet werden, die für ein Fitnessprogramm wichtig sind. Normalerweise an Trainingstagen. Personal Trainer führen häufig ein solches Tagebuch für ihre Kunden, um den Fortschritt des Trainingsprozesses zu verfolgen. Darin erfassen sie Daten zur Durchführung von Übungen. Die restlichen individuellen Daten: Gewicht, Kalorien, Wohlbefinden werden vom Schüler selbst erfasst, entweder in einer separaten Tabelle oder in einer gemeinsamen Tabelle, auf die der Trainer Zugriff hat.
Wie ist ein Trainingstagebuch sinnvoll?
Dynamik des Wachstums von Stärkeindikatoren:
Jedes Fitnessprogramm beginnt mit minimalen Belastungen. Dies ist wichtig, damit sich der Körper sicher an das Training anpassen und das Verletzungsrisiko minimieren kann. Nach ein paar Wochen möchten Kunden zwangsläufig die Belastung erhöhen, um schnellere Ergebnisse zu erzielen. Ob du das schaffst oder nicht, verrät dir das Trainingstagebuch.
Wenn Sie diszipliniert aufschreiben, wie viele Ansätze und mit welchem Gewicht Sie diese oder jene Übung gemacht haben, wie viele Wiederholungen Sie bis zum „Misserfolg“ durchgeführt haben und ob sich die Wiederholungszahl erhöht, wird es für Sie oder den Trainer einfacher Verstehen Sie, dass es an der Zeit ist, die Belastung zu erhöhen, oder verzichten Sie im Gegenteil darauf.
Lebensmittelqualitätskontrolle:
Das Wachstum der Kraftindikatoren hängt direkt von der Menge an aufgenommenen Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und anderen Makro- und Mikroelementen ab. Viele der von Trainern verwendeten Diagramme und Apps ermöglichen es Ihnen, zu sehen, ob Sie Ihre Ernährungsziele mit der von Ihnen verzehrten Nahrung erreichen.
Eine solche Analyse diszipliniert und hilft dabei, die Ernährung zugunsten einer passenderen und gesünderen Ernährung anzupassen. Fügen Sie beispielsweise Obst und Gemüse hinzu, verzichten Sie auf Lebensmittel mit Zucker und schnellen Kohlenhydraten.
Motivation:
Früher oder später verspürt jeder Kunde einen Verlust des Interesses an Fitness, Müdigkeit und den Wunsch, mit dem Training aufzuhören. Es gibt viele Möglichkeiten, motiviert zu bleiben. Ein Trainingstagebuch ist eines davon. Schauen Sie sich die ersten Aufzeichnungen an, wie sich die Indikatoren verändert haben, wie viel Sie erreicht haben. Sind das nicht inspirierende Erfolge? Ein Tagebuch hilft Ihnen, die zurückgelegte Reise stolz auszuwerten und weckt den Wunsch, weiter an sich selbst zu arbeiten.
