Unter Muskelmasse versteht man die Größe der Muskeln im Körper, ihr Gewicht und Volumen, einschließlich Skelett-, glatter und Herzmuskulatur. Aber im Fitnessbereich geht es meist um die Arbeit an der Skelettmuskulatur. Dieser Muskeltyp ist für Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kraft verantwortlich. Und das sind die Muskeln, die wir meinen, wenn wir von Muskelmasse sprechen.
Vorteile von Muskelmasse:
Ein gesunder Anteil an Muskelmasse wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Mit zunehmendem Alter verlieren Menschen auf natürliche Weise Muskelmasse. Dieser altersbedingte Verlust an Muskelmasse wird Sarkopenie genannt und beginnt bereits im Alter von 30 Jahren. Der Verlust beträgt alle 10 Jahre 3 bis 5 Prozent der Muskelmasse. Dies verringert die körperliche Leistungsfähigkeit und erhöht das Verletzungsrisiko.
