Motivation finden:
Neue Gewohnheiten in den aktuellen Lebensstil zu integrieren ist in jedem Alter schwierig. Der Beginn eines Fitnessprogramms nach 50 kann eine geistige Herausforderung sein. Die Angabe Ihrer Ziele und die Unterstützung Ihrer Lieben werden Ihnen dabei helfen, Motivation zu finden. Es kann sich lohnen, einen Trainingspartner zu finden, denn gemeinsam lässt sich Bewegung leichter in den Alltag integrieren.
Louis Bezich, Senior Vice President für strategische Allianzen an der Cooper University Health Care und Autor von „Crack the Code: 10 Proven Secrets to Motivate Healthy Behaviors and Inspire Self-Actualization in Men Over 50“, führte seine eigene Forschung mit körperlich aktiven Männern über 50 Jahren durch. Er fand heraus, dass diejenigen, die regelmäßig Sport treiben und sich gesund ernähren, ehrgeiziger im Leben sind. Folgendes schreibt er:
„Ehrgeizige Menschen verstehen, dass sie gesund sein müssen, um ihre Ziele zu erreichen. Diese Motivation hält sie am Laufen, wenn andere aufgeben und auf Bewegung und Ernährungskontrolle verzichten.“
Fassen wir zusammen:
Ab dem 50. Lebensjahr verliert der Körper schneller Muskelmasse als im Alter von 20, 30 und 40 Jahren. Knochendichte, Kraft und Ausdauer nehmen ab, die Bewegungsfreiheit nimmt ab und altersbedingte Abnutzungserscheinungen an Gelenken und Bändern wirken sich aus. Die Stoffwechselrate sinkt in diesem Alter um 10–15 Prozent. Diese Veränderungen erhöhen das Verletzungs- und Krankheitsrisiko.
