Was sagt diese Studie?
Viele von uns haben nicht die Möglichkeit, ihren Lebensstil radikal zu ändern und sich den ganzen Tag über zu bewegen und zu laufen. Es ist jedoch durchaus realistisch, jede halbe Stunde 5 Minuten für das Gehen aufzuwenden. Und das wird bereits ausreichen, um die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems erheblich zu beeinträchtigen.
Sie können um das Bürogebäude herumgehen, die Treppe hinunter und hinaufgehen, nach draußen gehen und zur nächsten Kreuzung gehen oder an Ihrem Schreibtisch hocken, wenn Sie alleine sind oder aus der Ferne arbeiten. Sie können sich mit Kollegen einigen und gemeinsam hocken.
Wissenschaftler haben festgestellt, dass es besser ist, alle halbe Stunde aufzustehen und eine Weile zu stehen, als den ganzen Tag unbeweglich zu sitzen. Wenn Sie stehen oder gehen, fließt Blut in Ihre Beine, Flüssigkeitsstau im Körper nimmt ab, Schwellungen gehen zurück, Zucker und Fett werden schneller aufgenommen und das Risiko für Rückenprobleme und Steifheit sinkt.
Selbst diese kleine tägliche Auswirkung auf Ihr Herz-Kreislauf-System kann langfristige Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben. Es scheint, dass 5 Minuten nicht so viel sind. Aber auch im Arbeitsalltag wirken sich solche Mini-Spaziergänge kumulativ positiv auf unseren Körper aus.
Bei einem achtstündigen Arbeitstag sind das 40 Minuten körperliche Aktivität. In der Mittagspause können Sie noch weitere 15 Minuten für einen Spaziergang einplanen. Dadurch haben Sie an jedem Arbeitstag fast eine Stunde zusätzliche körperliche Aktivität. Kleine Veränderungen wie diese, die jeder tun kann, können seine Gesundheit verbessern.
