Um den Testosteronspiegel im Körper zu erhöhen, empfahl ein Ernährungs- und Endokrinologe den Verzehr von Kürbiskernen, da diese eine große Menge Zink enthalten, das die Empfindlichkeit gegenüber Testosteron verbessert und dessen Produktion bei Männern steigert.
Aktiver Lebensstil
Ein Rückgang der Libido bei Männern kann auf die Zurückhaltung des Mannes beim Sport zurückzuführen sein.
„Wie die Studie zeigt, erhöht intensive, ausreichende körperliche Aktivität bei Männern über 12 Wochen den Testosteronspiegel im Körper um 36 %. Und nur eine Stunde solch ungewöhnlicher körperlicher Aktivität wie Holzhacken erhöht den Testosteronspiegel sofort um 48 %. Nach 15 Minuten täglichem Training auf einem stationären Fahrrad über 12 Wochen steigt der Testosteronspiegel um 17 %.“
„Wenn wir über Physiologie sprechen, besteht das Hauptziel des Unterrichts darin, mit Beckenverstopfungen zu arbeiten und die Blutzirkulation in diesem Bereich anzuregen. Muskelentspannung ist wichtig. Übrigens haben Menschen, die nur Krafttraining betreiben, oft einen erhöhten Beckentonus, sodass das Blut zu den Muskeln fließt und nicht zu den Zentren der „sexuellen Kraft“. Zur Entspannung dieser Zone eignen sich folgende Aktivitäten: Yoga (Atemübungen und Entspannung); Radfahren (Verbesserung der Herzfunktion und Massage der Beckenbodenmuskulatur mit dem Sitz eines Heimtrainers); Myofasziale Entspannung (Selbstmassagetechniken, die Verspannungen lösen); Dehnung (funktionelle Beweglichkeit der Gelenke löst Verspannungen im Beckenbereich)“
