Es gibt die Meinung, dass der Verzehr von Früchten während einer Diät eine mittelmäßige Lösung ist, da sie viel Zucker enthalten. Was aber, wenn wir die Idee aus einem anderen Blickwinkel betrachten und den üblichen Snack aus Süßigkeiten und Keksen durch sie ersetzen? Darüber hinaus sind nicht alle Früchte gleich reich an natürlichem Zucker. Hier ist eine Liste derjenigen, die sich am besten zum Abnehmen eignen.
Äpfel sind eine Ballaststoffquelle und ein praktischer Snack. Das Gute an ihnen ist, dass sie ein gesunder Snack sind, der sogar in die Tasche passt. Sie sind reich an Ballaststoffen und kalorienarm. Wie alle ballaststoffreichen Lebensmittel verlangsamen sie die Verdauung und sorgen für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl. Ein mittelgroßer ungeschälter Apfel enthält etwa 95 kcal (52 kcal pro 100 g) und 4,5 g Ballaststoffe. Versuchen Sie jedoch, sie mit der Schale zu essen: Ein erheblicher Teil der Ballaststoffe ist darin enthalten. Wir möchten Sie daran erinnern, dass die Norm für Ballaststoffe pro Tag für einen Erwachsenen mindestens 30 g beträgt.
Äpfel am besten essen:
Idealerweise mit Tee und Kaffee statt herkömmlicher Süßigkeiten. Aber eine ebenso gute Möglichkeit besteht darin, Äpfel zum Hauptgericht zu machen: Geben Sie sie in Porridge, Müsli und Granola, fügen Sie sie zu einem herzhaften Salat wie Olivier hinzu oder dippen Sie sie in griechischen Joghurt.
